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瞑想方法（丹田呼吸）をお伝えします。
今晩から始めてください。 畳の部屋の方でしたらあぐらで結構です。ソファーのある方はソファーに深くお座りください。 そして、軽く足を肩幅に開きリラックスできる姿勢になってください。 手は軽く開いた手のひらを上にして足の上に置きます。 肩も力を抜いてください。 目を軽く瞑ったらびてい骨（お尻の骨）の前あたりからコードが出て、そのコードをシュルシュルシュル〜っと地球の中心まで伸びたと想像してください。 これで、あなたは大地のエネルギーを受け入れます。。 つぎに、頭のてっぺんです。頭のてっぺんに穴が開いたように想像しましょう。 できそうですか？これであなたは宇宙のエネルギーを受け入れられます。 では、つぎに第三の目。眉と眉の真ん中のすこーし上です。 実際の目を瞑ったとき、その第三の目から光を感じたり、映像が見えたりします。 キラキラの光や赤や黄色の光がなんとなく見えるかなってな感じで良いです。どうですか？なんか見えそうでしょ？まだうまくないけど 見えているんですよ。それ。 さあ 進めましょう。 リラックスして目を瞑ったら、へその辺りを凹ませながらゆっくりと口から息を出しましょう。これ以上凹まないくらいですよ。これはあなたの古くなったエネルギーを放出しますよ。 つぎは息を吸わなくてはね！息を出したときのように今度はおなかを膨らましながら鼻から静かにゆっくりと吸い込みます。おなかがこれ以上膨れないくらいですよ。慌てないでね。 この、ゆっくりというのは慣れてくると1・２・３・４・５・６・７・８とまで数えられるくらいになりますが、 最初は吸うときがやたら短くなってしまいます。が、いいです。慣れれば出来るようになります。最初は３か４くらいでもいいですよ。 それでは、今度は息をパンパンに息を吸ったら、そのまま止めて８数えましょう。無理しないで良いですよ。慣れたら伸ばしていくようにしてください。 苦しくなる手前でいいです。今度はゆっくり口から出しましょう。 呼吸方法は慣れたでしょうか？ では、呼吸方法が一応わかったら、吸うときはおしりのコードから大地のエネルギーを、頭のてっぺんから宇宙のエネルギーをあなたの身体に 受け入れるように、息を出すときは古くなったあなたのエネルギーを出すように想像しながら呼吸してみてください。はい！ コードと頭を同時がどうもまだ無理のようでしたら、１回目はコードから２回目は頭からと交互にしていいです。 この呼吸方法を一日２０回連続セットでできたら２回、夜寝る前に１回でもいいですから、続けてください。 おなかを凹ませながら、口からゆっくり息を吐き出します。このとき、あなたの古いエネルギーが外に出て行きます。 （１・２・３・４・５・６・７・８） おなかを膨らませながら、鼻からゆっくり息を吸い込みます。 このとき、コードからは地球の、頭のてっぺんからは宇宙のエネルギーがあなたの身体の中に入ってきます。 （１・２・３・４・５・６・７・８） 連続２０回以上しましょう。（一日１回〜何回でも） |
